Garcinia cambogia to chodliwy
temat na rynku suplementów. Według producentów produkt ten ma wspomagać
odchudzanie. Jego składnikiem aktywnym o domniemanych właściwościach
funkcjonalnych jest kwas hydroksycytrynowy. Czy suplementy zawierające Garcinia cambogia faktycznie
mogą zadziałać wspomagająco przy odchudzaniu?
temat na rynku suplementów. Według producentów produkt ten ma wspomagać
odchudzanie. Jego składnikiem aktywnym o domniemanych właściwościach
funkcjonalnych jest kwas hydroksycytrynowy. Czy suplementy zawierające Garcinia cambogia faktycznie
mogą zadziałać wspomagająco przy odchudzaniu?
(źródło: www.buysupps.co.uk)
Garcinia cambogia – myszy
Przyjrzyjmy się najpierw testom
na zwierzętach. W jednym z badań, na myszach, podawanie ekstraktu z Garcinia
cambogia łagodziło negatywne skutki diety wysokotłuszczowej, a dokładniej
obniżało poziom lipoprotein, insuliny, leptyny. Nastąpiło także zmniejszenie
masy tkanki tłuszczowej wątroby. Autorzy pracy [1] dopatrują się przyczyn w
mechanizmach molekularnych, poprzez które Garcinia cambogia miałaby
zmniejszać aktywność adipogenezy, czyli różnicowania się komórek prekursorowych
w dojrzałe adipocyty.
na zwierzętach. W jednym z badań, na myszach, podawanie ekstraktu z Garcinia
cambogia łagodziło negatywne skutki diety wysokotłuszczowej, a dokładniej
obniżało poziom lipoprotein, insuliny, leptyny. Nastąpiło także zmniejszenie
masy tkanki tłuszczowej wątroby. Autorzy pracy [1] dopatrują się przyczyn w
mechanizmach molekularnych, poprzez które Garcinia cambogia miałaby
zmniejszać aktywność adipogenezy, czyli różnicowania się komórek prekursorowych
w dojrzałe adipocyty.
Wykonano także inne badania w kierunku sprawdzenia czy Garcinia
cambogia może być skuteczna w leczeniu otyłości. Co się okazało? U myszy na
diecie wysokotłuszczowej podawanie ekstraktu z Garcinia cambogia, chociaż
podobnie jak w poprzednim eksperymencie, pomagało w kontrolowaniu masy ciała,
to wywoływało zapalenie wątroby poprzez pojawienie się stresu oksydacyjnego i
nadmierne odkładanie kolagenu w wątrobie, prowadzące do zwłóknienia tego
narządu [2]. Na poniższych wykresach widać porównanie aktywności enzymów wątrobowych (potocznie nazywanych w diagnostyce próbami wątrobowymi) w grupie kontrolnej (dieta wysokotłuszczowa – HFD) i grupie badanej (dieta wysokotłuszczowa + Garcinia cambogia).
cambogia może być skuteczna w leczeniu otyłości. Co się okazało? U myszy na
diecie wysokotłuszczowej podawanie ekstraktu z Garcinia cambogia, chociaż
podobnie jak w poprzednim eksperymencie, pomagało w kontrolowaniu masy ciała,
to wywoływało zapalenie wątroby poprzez pojawienie się stresu oksydacyjnego i
nadmierne odkładanie kolagenu w wątrobie, prowadzące do zwłóknienia tego
narządu [2]. Na poniższych wykresach widać porównanie aktywności enzymów wątrobowych (potocznie nazywanych w diagnostyce próbami wątrobowymi) w grupie kontrolnej (dieta wysokotłuszczowa – HFD) i grupie badanej (dieta wysokotłuszczowa + Garcinia cambogia).
(źródło: Kim, Young-Je, et al. „Garcinia Cambogia attenuates diet-induced adiposity but exacerbates hepatic collagen accumulation and inflammation.„)
Garcinia cambogia – szczury
Ostatnia z publikacji dotyczących
badań na zwierzętach z użyciem Garcinia cambogia, spośród tych, na które
zwróciłem szczególną uwagę, dotyczy szczurów. Tutaj także wyniki są kłopotliwe,
bo o ile ekstrakt z badanej rośliny wykazał działanie obniżające akumulację
tłuszczu w tkance tłuszczowej, to zadziałał także niekorzystnie na najądrze
szczura, ograniczając naturalnie występującą w okolicach tego miejsca tkankę
tłuszczową i wywołał efekt toksyczny na jądra [3].
Garcinia cambogia – ludzie
Przejdźmy jednak dalej, do badań
na ludziach. Jeden z wcześniejszych eksperymentów, opublikowany w 1998 roku
wykazał brak działania Garcinia cambogia w porównaniu do grupy kontrolnej.
Badanie to było randomizowane, a dawka ekstraktu z Garcinia cambogia była
standaryzowana na 1500 mg kwasu hydroksycytrynowego. W obu grupach – i w grupie
otrzymującej placebo i w grupie otrzymującej właściwy preparat – wynik był pozytywny,
ale na tyle podobny, że nie można mówić o istotnym działaniu Garcinia cambogia,
gdyż podobny efekt wywołało podawanie placebo [4]. W kolejnym badaniu na
ludziach, opublikowanym w 2003 roku ekstrakt z Garcinia cambogia również nie
działał istotnie silniej od placebo na spadek masy ciała. Po 12 tygodniach
można było zauważyć jedynie niewielkie różnice w grupie mężczyzn. Zastosowana
dzienna dawka była standaryzowana na 1000 mg kwasu hydroksycytrynowego [5].
na ludziach. Jeden z wcześniejszych eksperymentów, opublikowany w 1998 roku
wykazał brak działania Garcinia cambogia w porównaniu do grupy kontrolnej.
Badanie to było randomizowane, a dawka ekstraktu z Garcinia cambogia była
standaryzowana na 1500 mg kwasu hydroksycytrynowego. W obu grupach – i w grupie
otrzymującej placebo i w grupie otrzymującej właściwy preparat – wynik był pozytywny,
ale na tyle podobny, że nie można mówić o istotnym działaniu Garcinia cambogia,
gdyż podobny efekt wywołało podawanie placebo [4]. W kolejnym badaniu na
ludziach, opublikowanym w 2003 roku ekstrakt z Garcinia cambogia również nie
działał istotnie silniej od placebo na spadek masy ciała. Po 12 tygodniach
można było zauważyć jedynie niewielkie różnice w grupie mężczyzn. Zastosowana
dzienna dawka była standaryzowana na 1000 mg kwasu hydroksycytrynowego [5].
Badania wymieniać można dalej. W
2008 opublikowano wyniki jeszcze jednego eksperymentu, randomizowanego, z
podwójną ślepą próbą i podobnie jak wcześniej, tu także ekstraktowi z Garcinia
cambogia nie można było przypisać działania przeciw otyłości. Zauważono
natomiast spadek stężenia cholesterolu [6]. W wynikach innego badania na
ludziach można nawet zauważyć niewielki wzrost masy ciała przy podawaniu
Garcinia cambogia [7]. Nowsze publikacje, bo z 2011 [8] i
z 2014 [9], także wskazują na brak działania badanej rośliny w leczeniu
otyłości.
2008 opublikowano wyniki jeszcze jednego eksperymentu, randomizowanego, z
podwójną ślepą próbą i podobnie jak wcześniej, tu także ekstraktowi z Garcinia
cambogia nie można było przypisać działania przeciw otyłości. Zauważono
natomiast spadek stężenia cholesterolu [6]. W wynikach innego badania na
ludziach można nawet zauważyć niewielki wzrost masy ciała przy podawaniu
Garcinia cambogia [7]. Nowsze publikacje, bo z 2011 [8] i
z 2014 [9], także wskazują na brak działania badanej rośliny w leczeniu
otyłości.
Można zatem podsumować na
podstawie dotychczasowych badań, że Garcinia cambogia nie ma istotnego
wpływu na zmniejszanie masy ciała, może co najwyżej obniżać stężenie cholesterolu całkowitego i lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL, choć i tu są sprzeczne dane w różnych badaniach). Sami teraz sobie odpowiedzcie – czy moda na suplementy z Garcinia cambogia to coś więcej, niż efekt udanego marketingu?
podstawie dotychczasowych badań, że Garcinia cambogia nie ma istotnego
wpływu na zmniejszanie masy ciała, może co najwyżej obniżać stężenie cholesterolu całkowitego i lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL, choć i tu są sprzeczne dane w różnych badaniach). Sami teraz sobie odpowiedzcie – czy moda na suplementy z Garcinia cambogia to coś więcej, niż efekt udanego marketingu?
Chcesz wesprzeć rozwój mojego bloga? Możesz to zrobić zostając jego patronem tutaj.
Źródła:
1. Kim, Keun-Young, et al.
„Garcinia cambogia extract ameliorates visceral adiposity in C57BL/6J mice
fed on a high-fat diet.” Bioscience, biotechnology, and biochemistry 72.7
(2008): 1772-1780.
„Garcinia cambogia extract ameliorates visceral adiposity in C57BL/6J mice
fed on a high-fat diet.” Bioscience, biotechnology, and biochemistry 72.7
(2008): 1772-1780.
2. Kim, Young-Je, et al.
„Garcinia Cambogia attenuates diet-induced adiposity but exacerbates
hepatic collagen accumulation and inflammation.” World journal of
gastroenterology: WJG 19.29 (2013): 4689.
„Garcinia Cambogia attenuates diet-induced adiposity but exacerbates
hepatic collagen accumulation and inflammation.” World journal of
gastroenterology: WJG 19.29 (2013): 4689.
3. Saito, M., et al. „High
dose of Garcinia cambogia is effective in suppressing fat accumulation in
developing male Zucker obese rats, but highly toxic to the testis.” Food
and chemical toxicology 43.3 (2005): 411-419.
dose of Garcinia cambogia is effective in suppressing fat accumulation in
developing male Zucker obese rats, but highly toxic to the testis.” Food
and chemical toxicology 43.3 (2005): 411-419.
4. Heymsfield, Steven B., et al.
„Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent:
a randomized controlled trial.” Jama 280.18 (1998): 1596-1600.
„Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent:
a randomized controlled trial.” Jama 280.18 (1998): 1596-1600.
5. Hayamizu, Kohsuke, et al.
„Effects of Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat
accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial.”
Current therapeutic research 64.8 (2003): 551-567.
„Effects of Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat
accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial.”
Current therapeutic research 64.8 (2003): 551-567.
6. Vasques, Carlos AR, et al.
„Evaluation of the pharmacotherapeutic efficacy of Garcinia cambogia plus
Amorphophallus konjac for the treatment of obesity.”Phytotherapy Research
22.9 (2008): 1135-1140.
„Evaluation of the pharmacotherapeutic efficacy of Garcinia cambogia plus
Amorphophallus konjac for the treatment of obesity.”Phytotherapy Research
22.9 (2008): 1135-1140.
7. Yonei, Yoshikazu, et al.
„Effects on the human body of a dietary supplement containing L-carnitine
and Garcinia cambogia extract: a study using double-blind tests.” Journal
of clinical biochemistry and nutrition 42.2 (2008): 89.
„Effects on the human body of a dietary supplement containing L-carnitine
and Garcinia cambogia extract: a study using double-blind tests.” Journal
of clinical biochemistry and nutrition 42.2 (2008): 89.
8. Kim, Ji-Eun, et al. „Does
Glycine max leaves or Garcinia Cambogia promote weight-loss or lower plasma
cholesterol in overweight individuals: a randomized control trial.” Nutr J
10.1 (2011): 94.
Glycine max leaves or Garcinia Cambogia promote weight-loss or lower plasma
cholesterol in overweight individuals: a randomized control trial.” Nutr J
10.1 (2011): 94.
9. Vasques, Carlos AR, et al.
„Hypolipemic effect of Garcinia cambogia in obese women.” Phytotherapy
Research 28.6 (2014): 887-891.
„Hypolipemic effect of Garcinia cambogia in obese women.” Phytotherapy
Research 28.6 (2014): 887-891.
Ja to w ogóle jestem ciekawa czy znajdę kiedykolwiek choć jedna osobę, która powie mi "tak, brałam suplement na odchudzanie i mogę z całą pewnością powiedzieć, że dzięki niemu schudłam"… 🙂 Konia z rzędem temu, kto mi taką osobę znajdzie!
Ale jednak są związki o udowodnionym działaniu, zwykle wspomagającym, ale jednak. Tutaj tego nie ma. A co do tego o czym wspominasz, to ja bym chyba mógł wymienić czerwoną herbatę pu-erh :-p.
Związki tak, to oczywiste, ale czy są preparaty, w których są one w odpowiedniej dawce i o udowodnionej skuteczności in vivo? Jeszcze się nie spotkałam, a bardzo bym chciała bo wiem, że teoretycznie to jest możliwe 🙂
Genialny wpis tak właśnie myślałam że to taki pic na wodę. Co do czerwonej herbaty pu-erh podpisuję się u mnie sprawdzała się rewelacyjnie. Dzięki za przypomnienie 🙂
Ja się spotkałem np. w przypadku kwasu liponowego.
Również potwierdzam skuteczność herbaty Pu-Erh.
Bardzo przydatny wpis:) Zastanawiałam się nad skutecznością tej rośliny, bo jest szeroko reklamowana w leczeniu nadwagi:)
Czyli jednak moda i udany marketing:))
kolejny raz się okazuje ze cudów nie ma;)
Nie interesuje się wspomagaczami odchudzania, ale po Twoim tekście odnoszę wrażenie, że sporo w tej 'sławie' działań marektingowych 😉
Na odchudzanie dla mnie najlepszy jest ruch i prawidłowa przemiana materii 🙂
dieta i ruch ciężka praca przynosi owoce i wyrzeczenia niestety
Ojeja, chciałbym, żeby ten owoc był jakimś niezwykłym środkiem na odchudzanie. Szkoda.
Nie wierzę w moc suplementów przy odchudzaniu 🙂
Dobrze, że nie muszę się odchudzać 😉 Ludzie szukają magicznych owoców i tabletek, zamiast zmienić diety i zacząć się ruszać, a przecież drugi sposób przynosi efekty i jest dużo tańszy.
Pozdrawiam!
Fanny
Jako osoba mająca problemy z wagą (z powodu choroby tarczycy), potwierdzam że suplementy nie pomagają brałam kilka na początku ale lekarze właściwie wszystko zabraniają. Dieta i sport najlepsze. Bardzo fajny i ciekawy wpis 🙂
Są takie, które pomagają, np. kapsaicynoidy czy kwas liponowy, ale oczywiście jako wspomagacze.
Ja na szczęście nie muszę się odchudzać, więc nie zaprzątam sobie takimi sprawami głowy.
Te wszystkie suplementy wspomagające proces odchudzania to dla mnie… marketing. Ok, może faktycznie coś tam pomagają, ale do prawdziwych rezultatów potrzebne jest spora dawka ruchu i dobrze zbilansowana dieta. Wtedy żadne suplementy nie są już potrzebne. Moim zdaniem tak po prostu jest prościej 😉
Są takie, które w odpowiedniej dawce pomagają, ale tutaj akurat tego nie wykazano.
A ja od lat próbuję przytyć, poproszę o taki suplement 🙂
może wizyta u endokrynologa?
Niektórzy tak już mają i nawet endokrynolog nie pomoże 🙂
Bardzo mądrze napisane. I ciekawie. Niestety tylko zdrowe jedzenie i aktywność, żadne specyfiki, choć pamiętam, że dałam się nabrać na GC… 🙁
System działa w ten sposób ze po owe suplementy i tak sięgaj ą ludzie którzy postanowili prowadzić "zdrowy tryb życia" – (cokolwiek bezsensowna postawa, ale niech im tam – ja nikomu szczęścia odbierać nie chcę) – zatem i tak zwiększyli swoją dawkę ruchu oraz popracowali nad dietą – w efekcie mamy efekty które łatwo przypisać suplementacji.
a co sądzicie o przypadku tej blogerki https://jemercedes.wordpress.com ? Takie szybkie schudnięcie o 14kg jest bezpieczne?
Brzmi bełkotliwie ale ciężko mi się konkretnie odnosić do tego przypadku.
Moim zdaniem – nie ma takiego cudownego suplementu – dzięki któremu schudniemy – jeśli nad tym procesem odchudzania nie będziemy pracować świadomie – to nic za nas "nie odwali tej roboty " .
bardzo ciekawy wpis 🙂
Pierwszy raz widzę i o tym słyszę 😀 Co dalej nauka idzie do przodu tym więcej takich suplementów, tylko czy aby na pewno skutecznych…
A najdziwniejsze są komentarze. Zwrócić uwagę należy na grupę ludzi, którzy nie są na diecie, nie mają problemów z nadwagą itd., a czytają i komentują na temat artykułu poświęconemu odchudzaniu, skoncentrowanemu na suplementach diety. Proste pytanie, co tutaj robicie skoro nie macie żadnych problemów z własnym ciałem?
Może są po prostu ciekawi?
Ciekawy artykuł. Pozdrawiam
Zakupiłam ten suplement dosyć niedawno. Póki co testuję. Ale przy okazji także uprawiam sport i trzymam się diety. Tylko te trzy czynniki mogą spowodować efekt wow.